お疲れさまです。赤鬼です。
毎日体重をチェックしていたらいつのまにか痩せたので報告します。
毎日体重を量ってみた
5月1日時点での体重は、79.8kg。
服を着た状態だと80kgを超えたので、なかなかのショックを受けました。
とはいえダイエットする気も起きなかったので、とりあえず毎日体重をチェックすることにしました。
1か月後の体重がこちら。
－3.9kg、およそ4kgの減量に成功です。
まだまだデブであることに変わりはありませんが、痩せたのは素直に嬉しいですね。
基本的には、起床直後に計測しました。
最初のうちはすっかり忘れていて、３食しっかり食べてから量った日もあります。
起きる時間はまばらなので数値としてはアバウトですが、今のところ毎日の計測は続けられています。
習慣づけには成功したといっていいでしょう。
ダイエットはしていない
痩せたとはいえ、運動したわけではありません。
もちろん、食生活も変わっていません。
毎日体重を量った、ただそれだけです。
習慣といえば、私は缶コーヒーが大好きです。
ケース買いしたものを毎日飲んでいます。
ラーメンも大好きなので、毎週のように食べました。
自分で画像を貼っておきながら、また食べたくなってきました。
ちなみに食べる時間もまばらで、その上かなりの偏食です。
コンビニ飯もよく食べますし、ビュッフェスタイルの店には今月2回も行きました。
逆に、食パン1枚で済ませてしまう日もありました。
独立してから「食べたいものを食べたいときに食べる」を徹底しています。
不健康まっしぐらですね。
「こんな食生活だから太るんだ！」と言われれば閉口するしかありませんが……
節制した自覚がないまま、数キロも痩せたのは嬉しいですね。
無意識に作用した説
痩せた要因について、自分なりに考えました。
● 季節的に暑くなってきた
● デブにとって3kg程度は誤差
● 体重計の精度や量り方に問題がある
どれも可能性がありますが、個人的には「無意識に作用した説」を推したい。
私には、体重を記録する習慣がありませんでした。
実際毎日チェックしていると、日々の体重にばらつきがあることがわかりました。
めちゃめちゃ食べた日の翌朝はしっかり太って、逆にあまり食べなかった日は体重は減る。
この当たり前のことを可視化するってのは、けっこう大切なのだと思います。
痩せたいという願望がある以上、体重が増えていたら焦りますし、減っていたら嬉しいです。
今まではこのような気持ちの抑揚がなく、散漫に暮らしていただけでした。
記録した数値を確認することで、食欲の抑制に影響を与えたのではないか、と個人的には考えています。
おそらくこれから壁にぶちあたって、体重が減らなくなるときがくると思います。
本格的なダイエットは、そこから始まるのでしょう。
いずれにしても、体重チェックは続けようと決意した赤鬼でした。
お疲れさまでした。
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